吃哪些水果通便

1、香蕉、梨子、苹果、火龙果、山楂，这些水果可以起到润肠通便的作用。长期不良的生活习惯，经常吃辛辣刺激性食物，会导致肠道蠕动变弱，并引起肠道上火的现象，引起人体出现便秘，不但会导致痔疮肛裂复发，还会使体内毒素堆积，对身体的影响比较大。

2、便秘患者可以在日常饮食上多吃香蕉，香蕉里面的粗纤维比较多，经常吃香蕉能够促进肠道的蠕动，并能够增加粪便的体积，帮助人体排便。秋季时不妨多吃梨子，梨子里面还有较多的可溶性纤维，不但能清洁肠道，对便秘可起到缓解的作用。苹果是日常生活中比较常见的水果，苹果里面含有丰富的膳食纤维和果胶，果胶是属于水溶性的膳食纤维，能够维护肠道的菌群，改善便秘的症状，并能提高身体的免疫能力。火龙果里面有很多红色、黑色的籽，食用后不容易被肠道消化，会快速通过肠道系统，刺激肠道蠕动，促进排便。山楂的味道比较酸，经常吃山楂能够促进消化液的分泌，有利于人体的消化和吸收，并有润肠通便的效果

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通便的水果 通便的水果有哪些

1、助于排便的水果有很多，常吃的比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。

2、所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。

促排便的水果有哪些

1、香蕉：有润肠通便的功能，甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

2、甘蔗：甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。

3、猕猴桃：因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

4、草莓：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

5、木瓜：可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6、火龙果：可以润肠通便www.nfysw.com，还可以调节人的心情。

通便水果有哪些 9种最佳润肠通便的水果

通便的水果有哪些九种最佳润肠通便的水果？如果那种便秘严重的人，平时的话就要多吃一些含膳食纤维的食物。像苹果，没核桃，草莓，柑橘，还有香蕉等等，都是通便的。

通便的水果蔬菜有哪些

润肠通便的蔬菜水果有富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、芝麻、荞麦、玉米面、海带、豆角等。

具有清肠作用的蔬菜和水果有很多，水果常见的有柠檬，柠檬富含维生素C、钾元素、挥发油等物质，可以增加胃肠蠕动，促进胃肠快速消化排除食物残渣，起到清理肠道的作用，具有不错的瘦身减肥效果。

润肠通便的水果有哪些

一、番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的"消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

二、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

三、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

四、香蕉

要记住熟了的橡胶才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。

五、草莓

不仅能健脾胃，清洁肠胃，更能凉血解毒。