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1、当然，细腰的首选还是转呼啦圈。坚持华箍，每天都会看到效果。但对旋转的时间和速度有一定要求，一般需要30分钟以上，速度不能太慢。

2、仰卧起坐：仰卧起坐，身体仰卧。根据自己的体力，每次制定20个、30个甚至更多的计划，然后依次积累起来进行锻炼，对瘦腰有很好的效果；

3、按摩：针对腰部脂肪的按摩器械有很多。我们可以买一个每天坚持运动，燃烧腰部脂肪，从而瘦腰的。

4、站立：尤其是饭后，我们可以选择每天靠墙站立30分钟，对瘦腰、减肚子有很好的效果；

5、扭腰做减肥操：我们可以左右扭动腰部，减少腰部的脂肪，以达到瘦身的目的；

6、经常揉肚子，没事的时候可以揉揉肚子，促进肠胃的蠕动，减少肚子和腰部的脂肪堆积，达到瘦腰的目的；

本文到此结束，希望对大家有所帮助。